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미국 정계를 흔든 한장의 사진..

비만과도 연관성 있어



콩팥(신장)은 아래쪽 배의 등 쪽에
쌍으로 위치하며 노폐물을 배설하고 산 염기 및 전해질 대사 등 체내 항상성을 유지하는 기능을 하는 중요한 장기 중 하나이다. 콩팥은 대사산물 및 노폐물을 걸러서 소변으로 배출하는 배설 기능, 체내
수분 양과 전해질, 산성도 등을 좁은 범위 안에서 일정하게 유지하는 생체 항상성 유지 기능이 있다.



또 혈압 유지, 빈혈 교정 및 칼슘과 인 대사에 중요한 여러 가지 호르몬을 생산하고 활성화시키는
내분비 기능도 있다. 이런 콩팥은 질환이 심각해질 때까지 90%의
사람들이 알아채지 못하기 때문에 평소 관리가 중요하다. 이와 관련해 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가
콩팥 질환을 알리는 징후 7가지를 소개했다.



◆너무 피곤하다=콩팥 기능이 심각하게 떨어지면 혈액에 독소와 불순물이 쌓이게
된다. 이렇게 되면 평소보다 더 피곤하고 힘이 약해지며 집중을 하기가 힘들게 된다. 콩팥 질환의 또 다른 합병증으로는 빈혈증이 있는데 빈혈이 있으면 힘이 없고 피곤한 증상이 생긴다.



◆잠자기가 어렵다=콩팥이 적절하게 여과 기능을 하지 못하면 독소가 소변을 통해
신체에서 빠져나가지 못하고 혈액에 쌓이게 된다. 이렇게 되면 잠자기가 어렵게 된다. 비만과 만성 콩팥병 사이에는 연관성이 있으며 수면 무호흡증은 만성 콩팥 질환이 있는 사람들에게서 가장 흔하게
나타난다.



◆피부가 건조하고 가렵다=건강한 콩팥은 중요한 일을 많이 한다. 신체의 폐기물과 과잉 체액을 제거하고 적혈구가 생성을 돕고, 뼈를
튼튼하게 보존하고 혈액 속에 적절한 양의 미네랄을 유지시키는 작용을 한다. 건조하고 가려운 피부는 후기
콩팥 질환과 동반되는 미네랄과 뼈 관련 질환의 증상일 수 있다. 콩팥 질환이 후기에 접어들면 콩팥이
더 이상 혈액 속의 미네랄과 영양소의 적절한 균형을 유지할 수 없게 된다.



◆소변을 너무 자주 본다=너무 자주 소변을 보고 싶은 느낌이 특히 저녁에 많이
든다면 콩팥 질환의 징후일 수 있다. 콩팥의 여과 기능에 손상이 있으면 소변 욕구가 증가하게 된다. 잦은 소변은 또한 비뇨기 감염이나 전립샘 비대증의 신호일 수도 있다.



◆소변에 피가 섞여 나온다=콩팥이 손상을 입으면 적혈구가 소변을 통해 새어나온다. 소변에 피가 섞여 나오면 콩팥 질환의 징후일 뿐만 아니라 종양이나 콩팥 결석이나 감염의 표지자일 수도 있다.



◆눈 주위가 붓는다=소변 속에 단백질이 들어있다는 것은 콩팥의 여과 기능이
손상됐다는 초기 증상이다. 눈 주위가 붓는 것은 콩팥이 체내에 단백질을 간직하지 못하고 소변을 통해
많은 양의 단백질을 새게 하기 때문이다.



◆발목이나 발이 부어오른다=콩팥의 기능이 떨어지면 나트륨 저류 증상이 나타나
발목이나 발이 부어오르게 한다.

하루 티스푼 한 개 넘지 말아야



소금을 너무 많이 먹으면 비만 위험이 증가한다는 연구결과가 나왔다. 영국 일간 데일리메일 보도에 따르면 소금을 많이 먹으면 비만이 될 가능성이 커지는 데 하루 소금 섭취량이 1g 늘어날 때마다 비만 위험이 25% 증가하는 것으로 나타났다.



런던대학교 퀸 매리 캠퍼스 연구팀의 그래함 맥그레거 교수는 “소금이 신진대사에 영향을 줘 신체가 지방을 흡수하는 방식을 변경시킴으로써 비만 위험을 증가시키는 것으로 추정하고 있다”고 말했다. 소금 섭취가 고혈압과 연관성이 있다는 연구결과는 많았지만 비만과의 상관관계가 밝혀진 것은 이번이 처음이다.



소금처럼 우리가 일상생활에서 꼭 섭취해야 하는 것 중에 설탕이나 당분이 많이 든 식품도 많이 먹으면 살 찔 위험이 높다는 것은 잘 알려진 사실이다. 그렇다면 설탕과 소금은 어느 정도 섭취해야 건강에 좋을까. 미국 생활건강정보 사이트 ‘리얼심플닷컴’ 자료를 토대로 적당한 양을 알아봤다.



◆소금=소금은 신체 체액 조절과 심장, 신진대사 조절에 도움이 되므로 매우 중요하다. 부족하면 근육 경련, 피로, 메스꺼움, 인지력 결핍 문제 등이 생길 수 있다. 반면에 너무 많이 먹으면 심장에 무리를 준다. 소금은 거의 모든 가공식품에 포함돼 있는데, 달콤한 도넛에도 들어있다.



미국심장학회는 소금 섭취량을 하루 2300㎎(티스푼 하나 정도 분량)을 넘기지 않도록 권하고 있다. 고혈압 환자, 중년과 노년의 성인들은 하루 1500㎎ 이하로 섭취해야 한다. 소금 섭취를 줄이려면 가공식품을 덜 먹고 식탁에 소금 병을 두지 않는 것도 한 방법이다.



◆설탕=단 것 자체는 조금 먹어도 나쁘지 않다. 그러나 많은 음식에 들어있는 것들은 그다지 영양상 이익이 없다. 칼로리가 많아지면서 성인 당뇨병이나 비만에 걸리게 할 수 있다.



미국심장학회에 의하면 여성은 하루에 티스푼 6개, 100칼로리를 넘으면 안 된다. 이는 과일이나 유제품에 포함된 설탕은 제외한 양이다. 식품을 구입할 때 탄수화물에서 설탕의 양이 절반 넘게 표기되어 있다면 그 식품은 피하는 것이 좋다.

장마철에는 기압이 낮아지고 관절 내 압력이 상대적으로 올라가게 되기 때문이다. 이로 인해 관절 내 활액막(관절의 뼈끝을 싸서 연결하는 막)에 분포된 신경이 자극을 받아 통증을 심화시킨다.



또한 요즘 같은 환절기에는 기온의 변화가 심한데 기온이 낮아지면 관절이 뻣뻣하게 굳는 경직 현상이 더 심해질 수 있다. 이는 뼈와 뼈 사이 마찰을 줄여주는 역할을 하는 활액(관절액)이 굳어 제 기능을 못하기 때문인데, 관절 주위를 비롯한 여러 근육이 뭉쳐지면서 통증을 유발하게 되는 것이다.



전문가들은 “관절염 통증이 심할 때는 찜질이 도움 되는데 따뜻한 물수건으로 아픈 부위를 찜질해주거나 욕조에 받아 무릎 관절을 담근 채 굽혔다 펴는 운동을 반복하면 통증이 어느 정도 가라앉는다”고 말했다. 그는 “다만 관절이 부어오른 상태에선 온찜질을 피해야 하고 부었을 때는 얼음주머니로 냉찜질을 해줘야 통증과 근육 강직이 완화될 수 있다”고 덧붙였다.



특히 관절염 환자는 꾸준한 운동이 필수적인데 외부 활동에 제한을 받게 되면 관절염을 더욱 악화시킬 수 있다. 따라서 실내에서도 할 수 있는 맨손체조나 실내 자전거, 가벼운 스트레칭 등 운동을 꾸준히 지속하는 것이 좋다. 단 관절에 무리가 가는 위아래로 뛰는 격렬한 운동은 피해야 한다.

섬유질, 비타민
등 풍부



가을의 초입인 9월이 시작됐다. 이때에는
몸에 좋은 과일과 채소가 많이 나는 시기다. 이런 과일과 채소 중에는 슈퍼푸드가 있다. 슈퍼푸드는 항산화물질, 폴리페놀,
비타민, 미네랄 등 각종 영양소가 듬뿍 들어있는 건강식품을 말한다. 미국 인터넷 매체인 허핑턴포스트가 9월에 꼭 맛봐야 할 슈퍼푸드 5가지를 소개했다.



◆사과=가을의 가장 기본 과일인 사과는 섬유질이 풍부해서 포만감을 오래 느끼게
해준다. 게다가 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 비만이 될 위험을 줄여준다.
면역력을 높여주는 비타민C도 풍부하다. 사과는
날로 먹는 게 좋다. 특히 수확기인 9월에, 껍질(섬유질이 여기 들어 있다)째
먹는 것이 좋다. 여기에 아몬드 10개나 유기농 땅콩버터
등의 단백질을 곁들여 먹는 것도 좋은 방법이다.



◆배=사과와 마찬가지로 섬유질과 비타민C가
풍부하다. 과즙이 풍부한 배는 특히 수분을 보충해주고 과식을 막아준다.
수분은 포만감을 느끼게 해준다. 사과와 마찬가지로 껍질째 먹는 게 좋다.



◆붉은 피망=모든 피망이 그렇지만, 특히
붉은색 계통의 피망은 비타민C가 오렌지보다 많고 칼륨도 풍부하다. 피부에
좋은 비타민A 함유량도 높다. 천연의 단맛이 있어 쿠키를
먹고 싶은 욕망도 줄여준다. 바비큐를 할 때 붉은 피망을 그릴에 함께 익혀서 먹으면 좋다.



◆토마토=칼로리가 적고 비타민C가
풍부하다. 토마토의 붉은 색소인 라이코펜 성분은 항암효과가 있다. 토마토를
불에 익혀 먹으면 라이코펜 성분이 활성화된다. 따라서 토마토 페이스트나 소스를 만들어 먹으면 좋다. 날것으로 샌드위치나 샐러드에 넣어 먹거나 달걀 흰자위로 만든 오믈렛 같은 음식에 넣어 먹으면 향미를 더해준다.



◆오이=칼로리가 아주 적은데다 수분이 풍부하다. 96%가 물이다. 뼈의 성장에 중요한 성분인 마그네슘과 칼륨이 많이
들어 있다. 오이 역시 날것으로 먹는 게 좋다.

임신중 감기 백신을 맞으면 태아에게 치명적인 영향을 주어 유산될 확률이 24%나 높다는 사실이 Public Health England (PHE)에 의해 밝혀 졌읍니다

항공기내에서 세균 감염이 가장 심한곳

현재 전세계에 콜롬비아 및 에콰도루 그리고 베네쥬엘라의 마약 판매상들이 만들것으로 추정되는  'The Devil's Breath'라 불리는 하얀색 가루 마약이 유통되고 있으며 이 마약은 여성들 얼굴에 뿌려 여성들이 흡입 하는 순간 마치 좀비가 된것처럼 사용자가 원하는대로 행동한다고 하여 여성들에게 주의를 요망함.

세르비아 발명가인 Milan Milić, 30,가 브라자에 진동을 주어 일주만에 수술없이도 가슴을 한 사이즈 일주만에 키울수 있는 브라자를 개발하였으며 이미 미국 여성들을 대상으로한 실험에 성공하여 미국에 상용화에 박차를 가하고 있다고 함.

나사가 X-54의 비행중 발견한 항공 공학 기술로 비행중 날개에 진동을 주면 보다 쉽게 초음속으로 들어갈수 있는 실험을 하고 있는 항공기

터키 해안에서 사망한채 발견된 3살 아이에 대한 전세계인들의 추모가 쏟아지고 있다고 함.

너무 많은 자산을 가져 자신의 인생이 망가졌다고 한탄하는 억만장자

뉴욕 타임 스퀘어 광장에서 반누드 상태로 관광객들을 대상으로 사진을 같이 찍고 돈을 받는 한 여성이 위장 경찰에게 마약과 유사 성 행위를 제안 하였다가 체포 되었다고 함.

안젤리나 쥴리의 25살때의 연기 모습

지난 100년간 미스 아메리카 선발대회에서 변화된 수영복 모습

근접 비행으로 온몸에 소름이 돋는 묘기 비행

켄터키의 연방 판사가 동성애자 커플에게 결혼 증명서 발급을 거부한 Kim Davis를 발행 할 때 까지 철창에 가두어 둘것을 선고한 가운데 재판중 법원 밖에서는 그녀를 지지하는 군중들이 시위를 계속하고 있었다고 함

터키 해안에서 익사체로 발견되어 전세계에 센세이션을 일으켰던 3살 시리아 아이의 고모로서 그들 가족의 캐나다 이민을 신청 하였으나 가족들이 정식 난민도 아니고 비자도 없어서 거절되었다고 울면서 설명하는 캐나다에 사는 고모

음주운전으로 면허증이 말소된후 60달러에 전기 충전식 아이들 자동차를 사서 등하굣길에 사용하여 온라인을 히트한 여대생

루이지애나 경찰관이 KKK단 집회에 참가해 나치식 경례를 하는 사진이 공개되어 해고 되었다고 함.

샌프란시스코 다운 타운 크기만한 버닝맨 축제 현장

경찰이라 레스토랑에서 서비스를 거절당한 여성 경찰관

시드니 절벽에서 겁없는 남성의 포즈

유럽 전역으로 쏟아져 들어오는 난민들로 인해 유럽 프리 무브먼트 존이 무너지고 있다고 함.

마치 UFO를 연상케 하는 스웨덴 숲속에 지어진 호텔

난민 출신 어머니에 의해 부다페스트 역에서 태어난 신생아

EU정상들이 현재 그리스와 이태리 그리고 헝가리에 있는 난민 16만명을 국각간 인구 비율 및 경제력에 맞추어 각국에 수용할것을 협의 하였다고 함.

그러나 영국만은 현재도 국경을 굳게 닫은채 거부하고 있으며 독일이 3만명 스페인이 16,000명선이 될것이라고 함.

매년 맨체스터에서 열리는 Pride parade에서 교통을 통제하던 여자 경찰이 Footloose춤을 추는 동영상이 인터넷을 뜨겁게 달구고 있다고 함.

런던 템즈강의 조각상

헝가리 부다페스트 역에서 오스트리아로 간다고 속이고 난민들을 태운 열차가 실제로는 난민 캠프로 향한다는 것을 알아채린 난민 남성이 부인과 아이와 함께 철로위에 누워 저항하는 장면

나이지리아 국적의 Godwin Nwaofor가 런던의 연금자에게 접근하여  자신이 호주 로토에 당첨되었다고 속이고 약 1백만 파운드를 사기를 친후 그돈으로 호화 생활을 즐기다가 7년 징역형에 처해 졌다고 함.

지은지 200여년이 되는 리버풀시 미로의 지하터널의 건설 목적을 두고 학자들간 의견이 분분 하다고 함.

유럽의 패션계에 등장한 1980년대 복고풍 스타일의 여성 속옷 콜렉션

파리 경찰이 그동안 파리에서 관광객들을 상대로 소매치기를 일삼던 집시 소매치기 17명의 남성과 여성을 법정에 세웠다고 함.

태어나자 마자 신생아 사진

판빙빙(范冰冰)과 리천(李晨)이 함께
동물에게 먹이를 주고 있는 사진이 인터넷을 통해 공개되었다. 리천은 판빙빙의 모습을 카메라에 담기도
해 서로를 아껴주는 모습으로 주위의 부러움을 샀다.

알래스카 곰들의 혈투

보츠와나의 표범이 물고기를 잡아 먹는 장면

지난 3월 6만 마리의 영양들이 한꺼번에ㅐ 카자스탄에서 죽었으나 아직도 그 원인을 알수 없다고 함.

태어난지 3주된 판다 새끼가 대중에 처음으로 공개되며 손을 흔드는 장면

시리아를 탈출하여 터키에서 5km떨어진 그리스 코스섬으로 가다가 보트가 뒤집혀 부인과 사랑스러운 두아들이 숨진 시리아 난민 아버지인 Abdullah가 장례식장에 도착하여 울부짓는 장면

여성들의 학교 교육에 반대하는 탈레반이 저지른것으로 보이는 화학 가스 살포에 두학교에서 공부하던 300여명의 여학생들이 중독되어 긴급히 병원으로 옮겨져 치료를 받았다고 함.

전 포르노 스타로 현재는 인도 볼리우드 스타로 활약중인 Sunny Leone가 육감적인 모습으로 텔레비전에서 콘돔 선전을 하자 인도의 정치가인 CPI leader Atul Kumar Anjan가 강간을 부추긴다고 맹렬히 비난함

브라질에서 강도가 여성을 습격하였으나 여성이 무술 유단자라 꺼꾸로 잡히어 경찰이 올때까지 주어 터지며 여성에게 빌었다고 함.

1940년 입대하여 1941년 중국 칭타오 근처에서 경기관총 사수로 근무하다 팔로군을 공격하라는 명령에 부대가 팔로군을 공격 도중 포위가 되어 자살을 시도 하였으나 잡히어 친절한 치료에 감명을 받은 한편 일본군들의 잔악성에 팔로군을 도울것을 결심하고 1941년 9월18일 소수의 일본인들과 함께 반전 동맹 아동 지부를 설립하여 산동성에서 팔로군과 함께 종전 까지 일존군들을 상대로 항일 운동을 하였던 고바야시 상.

프랑스 여배우가 동물 보호를 목적으로 만든 브리짓토 발르도가 만든 재단에서 아직도 매년 잔인한 돌고래 학살을 자행하고 있는 와가야마현 돌고래 학살에 대해 전세계 수족관을 대상으로 이곳으로부터 돌고래를 사지 말것을 촉구하는 성명을 발표하며 적극적인 활동을 예고함.

약 23,000여명의 조직원들을 거느려 일본 최대 야쿠자 조직인 애마구치 구미의 지역 보스 13명이 두목인 aka Shinobu Tsukasa가 동경을 제쳐두고 서일본으로 진출을 모색하자 반대한다는 이유로 쫓겨났으며 다른 12개 지역 조직들도 탈퇴후 같이 새로운 야쿠자 조직을 만들려는 움직임이 포착되어 일본 경시청이 새로운 조직간의 피비리내 나는 조직 전쟁을 예고하며 경계에 들어 갔다고 함.

중국이 사상 가장 엄격한 휴대폰 실명제를 9월 1일부터 정식 실시된다.

공업정보화부의 요구에 따라 9월 1일부터 3대 이동통신사들은 실명확인 없이는 휴대폰 전화카드 판매를 금지시키고 신분확인 절차를 강화시키는 동시에 비실명
사용자들에게는 실명전환을 권장하게 된다.

그리고 2013년 9월 1일전에 가입한 비실명 사용자들에 대해 이동통신측은 다양한 방식으로 실명전환을 적극 권장하여 올해 말까지 휴대전화
가입자 실명 등록비률을 90%이상 으로 만들게 할것이다.

매해 여름철은 쓰촨(四川) 대나무 숲(竹海) 관광의 성수기이다. 대나무에 관광객이 글자를 새겨 넣기 때문에 하루
평균 10개의 대나무가 ‘부상’을 입는다. 현재 이곳 관광구는
‘기념용 글자 새기기 숲’을 따로 조성했으며, 이 대숲에는 주로 맹종죽이 심어져 있다. 맹종죽은 생명력이 강해 관광객이 표피에 글자를 새기더라도 자라는 데 영향을 받지 않는다

중국 승전 열병식에 등장한 신형 무기들